Bikram-Yoga

der Weg zur Gesundheit und innerer Zufriedenheit ; [das Originalbuch zu Hot Yoga]

Sachbuch

• NK.VEO : Medizin, Gesundheit : Entspannungstechniken, alternative, ganzheitliche, Natur- und Volksmedizin aus verschiedenen Kulturen : Stress, Stressabbau, Entspannungstechniken : Yoga

Verfasser:
Choudhury, Bikram

Verfasser Angabe:
Bikram Choudhury. [Übers.: Horst Fugger]

Personen:
Fugger, Horst [Übers.]

• Hatha-Yoga
• Ratgeber

Verlag:
Riva

Erscheinungsort:
München

Jahr:
2009

Umfang:
231 S. : Ill.

Auflage:
1. Aufl.

Fußnote:
Bikram - Yoga

ISBN:
978-3-936994-93-3

Inhalt:
Dem ’Profi-Yogi’ Bikram Choudhury ist es egal ob Sie übergewichtiger Büroangestellter, überarbeiteter Lehrer, rastlose Karriere- oder Hausfrau sind, ob Sie als gestresster Großstädter durch die Straßen hasten, ob Sie Yoga-Anfänger sind oder bereits Erfahrungen mit Yoga gemacht haben. In seiner Mission macht der Vorreiter des Hot Yoga all jenen Menschen sein Wissen zugänglich, die nach dauerhafter Zufriedenheit und innerem Frieden suchen. In diesem Buch wendet er sich an die Menschen, die ihr Leben durch Körperübungen und -positionen mit zusätzlicher Energie, Kraft, Flexibilität und Balance bereichern möchten. Dabei stützt er sich auf ein jahrhundertealtes ganzheitliches Gesundheitskonzept. Dieses dient zur Erhaltung der Gesundheit genauso wie zur Ingangsetzung eines sanften und zugleich radikalen Heilungsprozesses, der Schmerzen, Verletzungen und Krankheiten völlig nebenwirkungsfrei den Garaus macht.
Das Besondere an Bikram-Yoga: Bei 38 Grad Celsius Raumtemperatur praktiziert man eine Sequenz von 26 verschiedenen Körperübungen (Asanas). Der Vorteil der erhöhten Raumtemperatur: Der Körper wird weich und flexibel, sodass Muskeln und Bänder gleichmäßig optimal trainiert werden können. Herz und Lunge werden stimuliert und gekräftigt; und der Körper beginnt sich von innen zu reinigen. Das Fundament zu seinem Yoga-Konzept errichtet Bikram aus verschiedenen Formen des Yogas. Hierbei stützt er sich vor allem auf die grundlegenden Aspekte und Ziele des Hatha-, Raja- und Karma-Yogas, aus denen er die Philosophie des Lebens auf seine ganz eigene Weise extrahiert und für alle Interessierten leicht verständlich aufbereitet.
Das Buch gliedert sich in drei Hauptteile: Im ersten Teil erzählt der Yoga-Meister von seinem eigenen Werdegang. Dort können Sie seine Entwicklung zum Lehrer nachvollziehen. Hier erfahren Sie auch, warum es sich für Sie lohnt, diesem Lehrer zu folgen und Sie lernen die Bedeutung des Yogas und seiner unterschiedlichen Ausprägungen und Formen kennen. Im ausführlichen zweiten Teil steigen Sie in Bikrams Yoga-Praxis ein. Dort lesen Sie, wie Yoga funktioniert und auf welche Weise es heilt. Außerdem lernen Sie in Wort und Bild die Grundlagen in Bigrams Serie für den Anfang kennen. In dieser Sequenz mit den verschiedenen Asanas vereinigt der Yogi wissenschaftliche Erkenntnisse mit eigener Inspiration, in der Streckungen und Beugungen bei voller Konzentration ausgeführt werden. Klare Anleitungen zur Durchführung und Informationen zum Nutzen der jeweiligen Stellung machen das Buch auch für Anfänger zu einem gelungenen Übungsbuch. Vereinigt mit den passenden Atemübungen (Pranayama) und angereichert durch Extratipps lernen Sie hier Ihr Gehirn sowie Ihr Herz und Ihren Kreislauf anzuregen und Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Mit Bikrams Sequenz können Sie sich gegen Stress wappnen, gegen Schlaflosigkeit angehen, Ihr Gewicht langfristig in den Griff bekommen und Krankheiten wie Arthritis, Krebs oder Diabetes eine wirkungsvolle Waffe entgegensetzen.
Im dritten Teil gibt der Yoga-Lehrer klare Instruktionen zur Veränderung und zum Aufbau mentaler Stärke. Hier zeigt er neue Lebensperspektiven, die er aus den Lehren alter Meister herausgearbeitet hat und die er mit eigenen spirituellen Glaubenssätzen zu einer Philosophie der Erfüllung des letztendlichen Sinns des Lebens zusammensetzt.

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