Peak - Performance für Frauen

wie sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen

Sachbuch

Einheits Sachtitel:
How to match your food and fitness to your unique female physiology (dt.)

• VS.AM : Sport : Allgemeine und einführende Schriften : Sportmedizin, Allgemeine Bewegungs- und Trainingslehre

Verfasser:
Sims, Stacy

Verfasser Angabe:
Stacy Sims. [Übers. aus dem Engl. von Velten und Bärbel Arnold]

Personen:
Arnold, Velten [Übers.]
Arnold, Bärbel [Übers.]

• Physiologie
• Ernährung
• Fitness
• Frau
• Ratgeber

Verlag:
Unimedica- Verl.

Erscheinungsort:
Kandern

Jahr:
2021

Umfang:
352 S. : Ill.

Auflage:
1. Aufl.

ISBN:
978-3-96257-204-4

Inhalt:
"Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf zu essen und zu trainieren, als wären Sie einer."
Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben. Ihr Bestseller "Peak-Performance für Frauen" rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Fokus und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt.
Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wurden für Männer entwickelt - da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für Frauen arbeiten Sie mit Ihrem Körper - nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie auf die Hormonschwankungen während der 1. Phase (Follikelphase) und der 2. Phase (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wie Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie anpassen.

In diesem Buch finden Sie:
- die perfekte Ernährung für intensiveres Training & verbesserte Muskelregeneration
- professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Beweglichkeit
- Extrakapitel zum Sport während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren
- leckere Rezepte für Smoothies, Salate wie Quinoa Bowl, Mandelaufstrich, Dattelbrownies, Haferflocken mit Blaubeeren etc.

Egal, ob Sie für den nächsten Marathon oder ein Radrennen trainieren: Dieses Buch vermittelt Ihnen das nötige Wissen, um die Form Ihres Lebens zu erreichen.

BenutzerInnen, die dieses Medium interessierte, haben auch folgende Medien entliehen:

Die fünf Sprachen der Liebe für Kinder
Silberstaub der Sterne