Eisschwimmen - ein Sport, der sich zum Trendsportart entwickelt, begeistert immer mehr Menschen. Ob Jung oder Alt, es gibt keine Hindernisse außer den geistigen Schranken, welche sich jeder selbst auferlegt. In diesem Handbuch werden Hintergründe und Techniken erläutert, welche es jedem Erwachsenen erlauben, sich bis zu zehn Minuten in Wassertemperaturen unter 5° Celsius aufzuhalten, ohne gesundheitliche Schäden zu erleiden. Es wird aufgezeigt, dass nicht nur Profifußballer:innen vom sog. Eisbad profitieren können, sondern jede:r, die oder der in der Lage ist, 1-2 Minuten täglich kalt zu duschen.