Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Neben dem therapeutischen Ansatz ist Pilates heute auch eine moderne Trainingsform und für jedes Leistungsniveau geeignet. Ob mit oder ohne Geräte - die Ziele sind dieselben: mehr Gelenkmobilität, ein stabiler und kräftiger Rumpf und eine aufrechte Körperhaltung. Pilatestrainerin und -ausbilderin Britta Brechtefeld zeigt 50 Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften, Wirbelsäule und Schultern über einen entspannten Nacken bis zu kraftvollen Powerworkouts für Bauch, Beine und Po.

Mit diesen Workouts, die zwischen 15 und 30 Minuten dauern, können gezielt körperliche Dysbalancen ausgeglichen und Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Balance verbessert werden.