Wer ist der Schönste, Stärkste und Klügste im ganzen Land? Keine Frage für Ritter Rost: Er ist es selbst! Allerdings gibt es da noch diese Sportskanone Prinz Eisenerz, den Lieblingsritter von König Bleifuß. Ausgerechnet Burgfräulein Bö muss diesen Angeber auch noch toll finden! Um diesen Kraftprotz auf sportliche Weise zu besiegen, muss der Ritter Rost erst einmal unter Anleitung von Koks dem Drachen trainieren. Und da hat der Ritter ein Problem, denn sein Motto ist: "Behaglichkeit führt stets zum Ziel"...