Yoga ist eine Entspannungstechnik, die die Ausgeglichenheit von Körper und Geist unterstützt. Darüber hinaus kann Yoga die Reduzierung von Verspannungen, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Konzentration bewirken. Dieses Programm erläutert die Wirkungsweise von Yoga und führt schrittweise in die klassischen Yoga Übungen ein. Beispielhafte Übungspläne für verschiedene Schwierigkeitsstufen und Atemübungen fördern die Steigerung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens. Das Buch enthält zahlreiche Abbildungen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und praktische Hinweise zur richtigen Durchführung der Ünungen. Buch und DVD ergänzen sich in idealer Weise: Die im Buch beschriebenen Übungen sind anhand der DVD leicht nachvollziehbar.