Darf's ein bisschen schwerer sein? Gerne, denn 0,5 Kilo an Gewicht genügen bereits, um bei wenig Aufwand schnell in Form zu kommen. Mit Hanteln nämlich - sie machen Muskeltraining noch effektiver und sorgen für gute Haltung, straffen Körper und ein neues Lebensgefühl.

Dank der Hantel Quickies, zusammengestellt von Carla Bennini, ist es ein Kinderspiel, dieses Training in den Alltag zu integrieren. 40 Sekunden dauert ein Satz, und das ist genug für jede Übung. Viermal eine langsame, fließende Bewegung und einmal statisches Halten bei starker Anspannung - dieses Prinzip lässt sich mit Hanteltraining perfekt verknüpfen. Schließlich geht es nicht darum, Muskelberge aufzubauen, sondern den Körper schlicht in Form zu bringen. Damit die Muskeln für gute Haltung sorgen, die Gelenke schützen und überschüssiges Fett verbrennen. Teil 3 jeder Übung: die Entspannung. Sie gibt Raum für ein neues Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein.