Sie suchen nach einem einfachen und effektiven Training, das Ihnen dabei hilft, Ihren Körper beweglich und geschmeidig zu halten? Sie möchten selbstständig üben und brauchen dafür leicht verständliche Anleitungen wie Sie die Bewegungen umsetzen? Dieses Trainingsbuch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch erfahrene Sportler. Es enthält 135 Übungen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training sowie zahlreiche Work-outs, die alle Körperbereiche und unterschiedliche Trainingsziele abdecken. Sie können sich daraus individuelle Trainingsroutine zusammenstellen: zur Behandlung von Schmerzfeldern wie Nacken oder Rücken, zur Entspannung im Büroalltag oder zur Vorbereitung auf eine Sporteinheit und zur Regeneration danach. Die Vielfalt der Übungen bietet Ihnen das Richtige für jeden Anlass und hilft Ihnen dabei, Ihren Körper schmerzfrei und leistungsfähig zu erhalten.