Bei den einen ist es der ungesunde Lebensstil, die anderen geben dem Alter die Schuld, aber jeder Erwachsene kennt mindestens eine der folgenden Situationen: Man wacht morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlt sich nach einem Tag am Schreibtisch abends völlig verspannt. Das Bücken fällt schwer und in der Hocke zu sitzen schaffen die allerwenigsten noch. Und trotz Sport scheinen die Bewegungen immer ungelenkiger zu werden. Da reicht auch der Vorsatz, etwas gegen diese Probleme zu unternehmen, nicht aus, denn die meisten scheitern an der Umsetzung. Dabei sind keine komplizierten oder aufwendigen Fitnessroutinen nötig, um den Körper geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Siebenmal dehnen am Tag reicht. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen, mit denen Funktionalität und Mobilität des Körpers wieder komplett hergestellt werden können. Eine Übung aus jedem Bereich für mindestens eine Minute am Tag - mehr braucht es nicht, um die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Beschwerden vorzubeugen. So lässt sich regelmäßiges Stretching problemlos in den Alltag integrieren und die Lebensqualität nachhaltig steigern.