Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern

Sachbuch

Einheits Sachtitel:
Mindfulness. A pratical guide to finding peace in a frantic world (dt.)

• PP.Y : Psychologie : Psychologische Ratgeber zur Lebensführung
• NK.VE : Medizin, Gesundheit : Entspannungstechniken, alternative, ganzheitliche, Natur- und Volksmedizin aus verschiedenen Kulturen : Stress, Stressabbau, Entspannungstechniken

Verfasser:
Williams, Mark
Penman, Danny

Verfasser Angabe:
Mark Williams ; Danny Penman. Vorw. von Jon Kabat-Zinn. Aus dem Engl. von Ursula Rahn-Huber

Personen:
Kabat-Zinn, Jon [Vorw.]
Rahn-Huber, Ursula [Übers.]

• Übungsprogramm
• Achtsamkeit
• Ratgeber

Verlag:
Goldmann-Verl.

Erscheinungsort:
München

Jahr:
2015

Umfang:
351 S. + CD

Ausleihhinweis:
Beil.: CD

Auflage:
7. Aufl.

ISBN:
978-3-442-22072-4

Reihe:
Goldmann Taschenbuch

Inhalt:
Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger:innen bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.

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