Starke Muskeln im Alter

wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben ; [mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund]

Sachbuch

• VS.AFA : Sport : Allgemeine und einführende Schriften : Freizeitsport : Freizeitsport im Alter
• NK.LA : Medizin, Gesundheit : Physiologie und Gesundheitspflege einzelner Lebensphasen, Altersbiologie, Anti-Aging : Geriatrie, Altenpflege

Verfasser:
Wackerhage, Henning
Heiber, Marie

Verfasser Angabe:
Henning Wackerhage ; Marie Heiber

• Muskelatrophie
• Trainingsprogramm
• Alter
• Fitness

Verlag:
Riva-Verl.

Erscheinungsort:
München

Jahr:
2023

Umfang:
240 S. : zahlr. Ill., graph. Darst.

Auflage:
1. Aufl.

ISBN:
978-3-7423-2245-6

Inhalt:
Im Alter von 30 bis 50 Jahren fangen Muskelmasse und -funktion an zu schwinden, ab 60 Jahren beschleunigt sich dieser Vorgang. Durch die fehlende Muskulatur sind Kraft und Reaktionsvermögen reduziert und damit einhergehend erhöht sich das Sturzrisiko. Bei Männern über 70 Jahren liegt die Wahrscheinlichkeit für derartige Unfälle bei 50 Prozent, bei Frauen gleichen Alters sogar bei über 60 Prozent im Jahr. Studien und Untersuchungen haben gezeigt, dass mit Fitnesstraining die Sturzrate in Heimen um 40 Prozent gesenkt werden konnte. Das beweist, dass es von essenzieller Bedeutung ist, Muskeln so lange wie möglich fit zu halten. Prof. Dr. Henning Wackerhage, Leiter für Sportbiologie an der TU München, und Marie Heiber, Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Sportphysiologie, zeigen, wie Best Ager und Senioren zwischen 60 und 80 Jahren mit geeigneten Übungen wieder Kraft aufbauen, um der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, entgegenzuwirken. Neben ausführlichen Informationen zur Sarkopenie, zur Vorbeugung und den möglichen Folgen sowie einfachen Ernährungstipps werden über 50 Übungen detailliert beschrieben und bebildert. Dieser Ratgeber hilft allen Senioren, im Alltag lange mobil zu bleiben!